Taggato: allenamento

ADDOMINALI SCOLPITI? ..ALLENALI A TAVOLA…. 0

ADDOMINALI SCOLPITI? ..ALLENALI A TAVOLA….

    Vado al sodo. –         Non esistono esercizi che allenando gli addominali, tolgono la pancia! Il crunch, i piegamenti delle gambe, le abduzioni dello stomaco, sono esattamente quello che non si deve fare...

Personal Trainer Roma – Abbassa il peso e cresci! 0

Personal Trainer Roma – Abbassa il peso e cresci!

Hai letto bene, “cala il peso se vuoi crescere”. Non é il banale appunto per chi sta eseguendo un esercizio con una forma scorretta. Nei miei articoli sull’ipertrofia ho sempre parlato di tonnellaggio, e cioé...

Personal Trainer Roma – Tecnica e Forza 0

Personal Trainer Roma – Tecnica e Forza

Come in tutti gli sport, anche nel body building la Forza é al servizio della Tecnica che la guida e decide dove é meglio usarla. Ma é anche vero che, é la Forza a...

Personal Trainer Roma – La mia scheda 28/02/2011 0

Personal Trainer Roma – La mia scheda 28/02/2011

Coerentemente ai dettami del mio articolo sull’ipertrofia ho sviluppato, dopo un paio di test, questa scheda, diciamo per la massa. I bassi recuperi mi consentono di bruciare piú grasso, quindi ottengo anche un effetto...

Personal Trainer Roma – Strumenti necessari per allenarsi 0

Personal Trainer Roma – Strumenti necessari per allenarsi

– Cronometro: dovete essere fiscali con i minuti di recupero, qualche secondo in piú cambia il tipo di lavoro che avete deciso di fare o che vi da l’istruttore-allenatore-maestro. – Diario di allenamento: é importante segnare i...

Personal Trainer Roma – Tante teorie, una sola veritá. 0

Personal Trainer Roma – Tante teorie, una sola veritá.

Spesso quando spiego un regime alimentare, un esercizio, o uno schema di allenamento ad una persona, mi sento dire: ”ogni istruttore che ascolti ha la sua teoria”. Effettivamente é cosí, l’unica cosa é che...

Personal Trainer Roma – Esterno Coscia 0

Personal Trainer Roma – Esterno Coscia

Basterebbe solo l’immagine (cliccateci sopra) per far capire che la macchina per l’esterno coscia é inutile e probabilmente deleteria per la salute. Molte donne dovrebbero chiedere i danni a technoshit. La parte muscolare sul...

DOMS: ovvero quei dolori post allenamento. 0

DOMS: ovvero quei dolori post allenamento.

Cosa sono i DOMS e da dove nascono. Come nasce la confusione in proposito. Beh, é da quando sono nato che sento parlare di acido lattico riguardo ai dolori dopo aver ripreso a fare attivitá...