Taggato: muscoli

Teoria del Duplice Fattore – Personal Trainer Roma 0

Teoria del Duplice Fattore – Personal Trainer Roma

Nel campo del Body Building, da quando lo pratico e credo anche prima, si è sempre sentito parlare di Supercompensazione. Questa teoria fu portata in auge molto probabilmente da Arthur Jones.  Molti sicuramente, conoscono...

Progressione Singola e Doppia – Ovvero come aumentare la Massa Muscolare 0

Progressione Singola e Doppia – Ovvero come aumentare la Massa Muscolare

Quando parliamo di Ipertrofia, a differenza di quello che dicono alcuni Guru commerciali, l’ultimo dei parametri da tenere in considerazione é l’aumento progressivo di seduta in seduta del carico. Sperando che chi legge  abbia...

No Pain, no Gain…..ma che stai a di’??? 0

No Pain, no Gain…..ma che stai a di’???

Per farsi “uscire” gli addominali bisogna buttare sangue e sudore? Se la pensi così troverai sicuramente il modo di faticare e anche molto, ma difficilmente otterrai risultati. Dico questo perché se la tua mente...

Abbassa il peso e cresci 2 (tonnellaggio) 0

Abbassa il peso e cresci 2 (tonnellaggio)

Voglio chiarire meglio il discorso delle prima puntata. Lunedí scorso ho fatto: Panca Inclinata con Bilancere – 65kg X 5 ripetizioni X 2 serie + 67,5kg X ripetizioni X 3 serie = 1662,5 kg...

Personal Trainer Roma – La mia scheda 28/02/2011 0

Personal Trainer Roma – La mia scheda 28/02/2011

Coerentemente ai dettami del mio articolo sull’ipertrofia ho sviluppato, dopo un paio di test, questa scheda, diciamo per la massa. I bassi recuperi mi consentono di bruciare piú grasso, quindi ottengo anche un effetto...

Fare massa = Ipertrofia: ecco la legge – Personal Trainer Roma 4

Fare massa = Ipertrofia: ecco la legge – Personal Trainer Roma

I = L/T Questa semplice regoletta dovrebbe spiegare il tutto ai ciarlatani del BB. L’ipertrofia, e cioé l’aumento di massa (per le donne é meglio usare la parola “tonificazione” o si spaventano) é dovuta...

La mia scheda Dicembre/Gennaio 2011 – Body Building 0

La mia scheda Dicembre/Gennaio 2011 – Body Building

Ecco qui la scheda che ho eseguito fino alla settimana scorsa e che mi ha permesso di recuperare un ottima forma e aspetto nonché perdere molto grasso corporeo. E’ un mix di molti metodi...

ToniFIGAtevi donne! Come tonificare 0

ToniFIGAtevi donne! Come tonificare

Come tonificare Eh, sí pare che molte donne la intendano cosí, specie quando arrivano ad una certá etá o in prossimitá della bella stagione. La parola tonificare assume il significato di diventare ”fighe”. Molte arrivano...