Taggato: massa

Teoria del Duplice Fattore – Personal Trainer Roma 0

Teoria del Duplice Fattore – Personal Trainer Roma

Nel campo del Body Building, da quando lo pratico e credo anche prima, si è sempre sentito parlare di Supercompensazione. Questa teoria fu portata in auge molto probabilmente da Arthur Jones.  Molti sicuramente, conoscono...

Il Coach Risponde – Giuseppe – Panca Piana 0

Il Coach Risponde – Giuseppe – Panca Piana

Mi scusi x la domanda, pero’ non riesco a capire perche’ nelle distensioni  con bilanciere panca piana, pur facendo l’esercizio corretto, non sento lavorare  il petto o almeno in maniera lieve. Mi sforzo di sollevare il peso, mi...

Carboidrati e Massa 2

Carboidrati e Massa

Dopo qualche mese che avevo iniziato palestra, chiesi all’ istruttore di turno, e mi documentai sulla rete, di sapere quale fosse l’alimentazione piú idonea per mettere massa muscolare. Il parere sembrava univoco: aumentare la...

Abbassa il peso e cresci 2 (tonnellaggio) 0

Abbassa il peso e cresci 2 (tonnellaggio)

Voglio chiarire meglio il discorso delle prima puntata. Lunedí scorso ho fatto: Panca Inclinata con Bilancere – 65kg X 5 ripetizioni X 2 serie + 67,5kg X ripetizioni X 3 serie = 1662,5 kg...

Fare massa = Ipertrofia: ecco la legge – Personal Trainer Roma 4

Fare massa = Ipertrofia: ecco la legge – Personal Trainer Roma

I = L/T Questa semplice regoletta dovrebbe spiegare il tutto ai ciarlatani del BB. L’ipertrofia, e cioé l’aumento di massa (per le donne é meglio usare la parola “tonificazione” o si spaventano) é dovuta...

Istruttori???? E del fare massa d’estate… 1

Istruttori???? E del fare massa d’estate…

Fare massa d’estate Tempo fa mi sono tornate alla mente le parole che udii in una calda giornata di Luglio. Ero in una palestra dove non lavoravo, per allenarmi da sconosciuto, pagando un democratico...